Лето — сезон ленивой траты калорий. Жара заставляет нас больше лежать в прохладе, снижая физическую активность. Согревать тело не требуется, а аппетит, напротив, может снижаться, что чревато перееданием.
Можно ли за день потолстеть на 1 кг?
Физиологические факторы, влияющие на ежедневные колебания веса
Изменения веса в течение дня являются физиологической нормой, при условии, что они не превышают 1-1,5 кг. Данный диапазон связан с непрерывным метаболизмом, обновлением клеток, приемом пищи и физической активностью.
Основные факторы, влияющие на колебания веса:
- Метаболизм: процесс преобразования пищи в энергию, выделение отходов и обновление клеток.
- Прием пищи: количество и состав потребляемой пищи напрямую влияют на вес.
- Физическая активность: физические упражнения сжигают калории и способствуют уменьшению веса.
- Гидратация: недостаток потребления жидкости может привести к кратковременной потере веса, связанной с обезвоживанием.
- Гормональные колебания: гормоны, такие как инсулин и гормон роста, могут влиять на задержку жидкости и вес.
- Наличие менструального цикла у женщин: может вызывать задержку жидкости и незначительное увеличение веса.
Следует учитывать, что резкое или значительное увеличение веса свыше указанного диапазона может быть признаком основного заболевания и требует консультации с медицинским работником.