После перелета возникает диарея путешественников, спровоцированная энтеротоксигенной кишечной палочкой (до 90% случаев).
Другие бактериальные возбудители: кампилобактеры, шигеллы, сальмонеллы, аэромонады, иерсинии, холерные эмбрионы.
Что крепит при поносе?
При диарее поддержанию функций кишечника способствует правильное питание:
- Бананы, рис и белый хлеб содержат связующие вещества.
- Куриный бульон электролитный и восполняет водный баланс.
- Овсянка, чай из мяты и творог обладают успокаивающим действием на пищеварительный тракт.
- Яблоки и пребиотики содержат пектин и полезную микрофлору для восстановления кишечной микробиоты.
Сколько дней длится понос водой?
Понос водой может быть острым или хроническим.
- Острая диарея, вызванная инфекциями, длится до 4 недель.
- Хроническая диарея, обусловленная патологиями ЖКТ, может длиться более 4 недель.
Что восстанавливает стул?
Сочетание физической активности, правильного режима питания, потребления достаточного количества воды и применение слабительных средств позволяет восстанавливать регулярный стул и возвращать радость жизни5.
Как восстановить режим после полета?
Для восстановления режима после полета рекомендуется предпринять следующие меры:
- Утренняя зарядка.
Физические упражнения по утрам способствуют нормализации биоритмов организма. - Использование будильника.
Регулярное использование будильника поможет установить режим сна и бодрствования. - Контроль освещения.
За два часа до сна рекомендуется надевать солнцезащитные очки или находиться в помещениях с ограниченным освещением. Это поможет подавить выработку мелатонина — гормона сна.
Дополнительные советы:
- Избегайте кофеина и алкоголя перед сном.
- Установите регулярный график сна и отдыха. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже по выходным.
- Создайте комфортные условия для сна. Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная.
- При необходимости проконсультируйтесь с врачом. Если проблемы со сном сохраняются, обратитесь за медицинской помощью.
Что делать если вместо кала выходит вода?
Водянистый стул с пеной указывает на нарушение функций тонкого кишечника.
- Возможные причины: пищевая аллергия, непереносимость, инфекции.
- Характерные признаки: жидкость, пузырьки воздуха, неприятный запах.
Нужно ли останавливать понос?
Необходимость купирования диареи
Купирование диареи всегда имеет клиническое значение, вне зависимости от ее причинной природы (препараты с послабляющим действием, обильный прием пищи, алиментарные погрешности).
В определенных случаях необходимо неотложное обращение за медицинской помощью:
- повышение температуры тела выше 38,5 °C;
- признаки обезвоживания (сухость слизистых, редкое мочеиспускание);
- длительная (более 3 дней) диарея;
- примесь крови или гноя в стуле;
- сопутствующие боли в животе, тошнота, рвота;
- у лиц с иммунодефицитными состояниями, онкологическими заболеваниями.
Как вернуть твердый стул?
Профилактика запоров для восстановления твердого стула предусматривает комплексный подход, включающий корректировку питания и образа жизни:
- Потребление клетчатки: Увеличьте потребление клетчатки из овощей, фруктов, цельнозерновых и отрубей. Клетчатка способствует формированию мягкого объемного стула.
- Гидратация: Поддерживайте адекватный питьевой режим, потребляя не менее 1,5-2 литров чистой воды в день. Гидратация смягчает стул и облегчает его прохождение.
- Физическая активность: Регулярно занимайтесь физическими упражнениями или хотя бы делайте разминки в течение дня. Физическая активность стимулирует перистальтику кишечника.
- Управление стрессом: Стресс может усугублять запоры. Найдите здоровые способы управления стрессом, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения.
- Регулярное опорожнение кишечника: Старайтесь опорожнять кишечник в одно и то же время каждый день, даже если не чувствуете сильного позыва. Это поможет выработать регулярные привычки кишечника.
- Пробиотики: Исследования показали, что пробиотики, полезные бактерии, могут улучшить функцию кишечника. Рассмотрите употребление ферментированных продуктов, таких как йогурт, кефир или квашеная капуста, для увеличения количества пробиотиков в рационе.
- При необходимости слабительные: В крайних случаях, если другие меры неэффективны, можно использовать слабительные. Однако их следует принимать только по рекомендации врача.