Откуда берётся аэрофобия Часто причиной аэрофобии выступают сопутствующие фобии (акрофобия — боязнь высоты, клаустрофобия — боязнь замкнутых пространств, энохлофобия — боязнь толпы, ксенофобия — боязнь незнакомцев).
Почему тревожно перед полетом?
Аэрофобия, или страх перед полетами, часто коренится в страхе потери контроля над ситуацией. Причина тому лежит в нашем восприятии и нежелании принимать неопределенность как неизбежную часть жизни.
По словам клинического психолога и директора Центра когнитивно-поведенческой терапии д-ра Джессики Форман, важно переосмыслить ситуацию и подумать о преимуществах предстоящего полета.
Дополнительные полезные советы для преодоления аэрофобии:
- Информируйте себя о безопасности полетов: изучайте статистику и узнавайте о процедурах, обеспечивающих безопасность авиаперелетов.
- Практикуйте техники релаксации: медитация, глубокое дыхание и прогрессивная мышечная релаксация помогают справиться с тревожностью.
- Используйте отвлекающие маневры: во время полета занимайтесь чтением, прослушиванием музыки или просмотром фильмов, чтобы отвлечься от страха.
- Рассматривайте полет как возможность: используйте время полета для отражения, планирования или даже для того, чтобы побаловать себя чем-нибудь приятным.
- Обратитесь к специалисту: в случае серьезной аэрофобии может понадобиться помощь терапевта или консультанта, специализирующегося на фобиях.