Пассажирам с респираторными заболеваниями, такими как грипп, позволяется летать, но необходимо принять меры предосторожности для обеспечения комфорта и предотвращения распространения инфекции:
- Проконсультируйтесь с врачом перед полетом, чтобы обсудить лекарства и рекомендации по уходу.
- Возьмите необходимые лекарства в ручную кладь, поместив их в прозрачный пакет объемом до 100 мл.
- Перед полетом примите все необходимые лекарства и выполните процедуры ухода (например, промывание носа или использование ингалятора).
- На борту носите маску для предотвращения передачи инфекции.
- Регулярно мойте руки и используйте дезинфицирующее средство.
Кроме того, полезно знать следующее:
- Изменения давления во время взлета и посадки могут усилить симптомы заложенности носа и боли в ушах. Рассасывание леденцов, жевание жевательной резинки или применение носового спрея может помочь облегчить эти симптомы.
- Сухой воздух в самолете может усугубить симптомы кашля и сухости в горле. Питье большого количества жидкости поможет увлажнить слизистые оболочки.
- Если симптомы ухудшаются или возникают другие проблемы со здоровьем во время полета, не стесняйтесь обращаться к бортпроводникам за помощью.
Что будет если лететь с насморком?
В частности, простуда или насморк могут не только испортить полет, но и стать причиной сильных болей в ушах и даже причиной госпитализации. При насморке или простуде в пазухах образуется отечность. И при взлете или посадке авиалайнера давление не выравнивается из-за отека и наступает сильная боль.
Сколько нужно отдыхать после перелета?
Для обеспечения оптимального времени отдыха после длительных перелетов, Федеральное авиационное управление (FAA) рекомендует следующее:
- После перелёта с разницей во времени четыре часа и более, а также с продолжительностью нахождения свыше 48 часов во временных зонах, отличающихся от базового аэропорта, время отдыха по возвращении должно составлять не менее 48 часов.
Это правило связано с биологическими часами организма, которые могут требовать длительного периода времени для адаптации к новым часовым поясам. Во время джетлага, возникающего в результате быстрой смены часовых поясов, могут наблюдаться нарушения сна, проблемы с пищеварением и усталость.
В дополнение к рекомендациям FAA, вот несколько полезных советов для минимизации последствий джетлага:
- По возможности выбирайте прямые рейсы или с минимальным количеством пересадок, чтобы сократить время пребывания в аэропортах.
- Заранее настройте часы на время пункта назначения, чтобы начать адаптироваться до прибытия.
- Обеспечьте достаточный отдых до и во время полёта.
- Гидратация во время полёта имеет решающее значение, поэтому пейте много воды.
- По прибытии выходите на свежий воздух и подвергайте себя воздействию естественного света, чтобы сбросить биологические часы.
- Избегайте кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут нарушить сон.
- При необходимости воспользуйтесь мелатонином, чтобы поддержать циклы сна и бодрствования.
Учитывая индивидуальные различия, время, необходимое для восстановления после джетлага, может варьироваться. Однако, следуя этим рекомендациям, вы можете минимизировать его негативное влияние и быстрее адаптироваться к новому часовому поясу.
Почему болеешь после перелета?
Организм за счет более быстрого кровообращения пытается восстановить нормальный уровень кислорода в органах. Это одна из причин того, почему путешественники чувствуют себя уставшими после длительных перелетов.
Как проявляется jet lag?
Синдром смены часовых поясов (джетлаг)
Джетлаг — временное расстройство сна, которое возникает после быстрого перемещения через несколько часовых поясов. Причина джетлага — нарушение естественных циркадных ритмов, которые регулируют сон и бодрствование.
- Симптомы:
- Усталость
- Разбитость
- Сонливость днем
- Сложности с засыпанием по вечерам
- Нарушение пищеварения
- Головная боль
- Раздражительность
Факторы, влияющие на тяжесть джетлага:
- Количество пересеченных часовых поясов
- Направление перелета (перемещение на восток обычно сложнее)
- Возраст (пожилые люди более склонны к джетлагу)
- Индивидуальная чувствительность
Профилактика и методы преодоления джетлага:
- Постепенное изменение часовых поясов, если возможно (например, оставаться на полпути во время перелета).
- Регулировка времени сна в соответствии с новым часовым поясом.
- Избегание кофеина и алкоголя перед сном.
- Получение достаточного количества солнечного света в течение дня.
- Легкие физические упражнения могут помочь сном.
- Мелатонин, гормон сна, может помочь регулировать циркадные ритмы.
Хотя джетлаг может быть неприятным, он, как правило, проходит в течение нескольких дней по мере адаптации организма к новому часовому поясу.