Оптимальная температура для получения равномерного загара составляет 20–25 градусов Цельсия.
Солнечные лучи проникают в глубину водоема примерно на метр, так что даже во время купания вы получаете загар.
Время пребывания на солнце для достижения желаемого оттенка загара индивидуально. Однако важно соблюдать меру, чтобы избежать солнечных ожогов.
Дополнительные советы:
- Подготовка кожи: Перед загаром очистите кожу от загрязнений и отшелушите отмершие клетки с помощью скраба.
- Использование солнцезащитного крема: Наносите солнцезащитный крем с SPF не менее 30 за 15–20 минут до выхода на улицу. Регулярно обновляйте защитный слой, особенно после купания или вытирания полотенцем.
- График загара: Начинайте с коротких периодов воздействия солнца и постепенно увеличивайте их продолжительность, чтобы дать коже время адаптироваться.
- Правильный ракурс: Загорать лучше всего в положении лежа или сидя, подставляя солнцу как можно большую поверхность тела.
- Защита головы: Ношение головного убора и солнцезащитных очков поможет защитить кожу головы и глаза от повреждений солнцем.
- Питьевой режим: Обильное питье воды предотвратит обезвоживание, которое может негативно сказаться на здоровье и состоянии кожи.
Где безопаснее загорать на солнце или в солярии?
С точки зрения воздействия на кожу, загар в солярии считается предпочтительнее естественного. Это обусловлено тем, что солярии не используют длины волн UVC, которые особенно пагубно влияют на кожу.
В соляриях строго контролируется мощность УФ-излучения, что позволяет регулировать время загара, исключая риск ожогов. Это существенно отличает солярии от естественного солнечного света, где невозможно предсказать интенсивность УФ-излучения, что значительно повышает вероятность повреждения кожи.
Тем не менее, важно учитывать, что чрезмерное использование соляриев также может негативно отразиться на здоровье кожи. Для обеспечения безопасности и минимизации рисков рекомендуется соблюдать следующие меры предосторожности:
- Перед посещением солярия проконсультируйтесь с дерматологом.
- Начинайте с коротких сеансов загара, постепенно увеличивая время, чтобы избежать ожогов.
- Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF даже во время загара в солярии.
- Не посещайте солярий, если у вас чувствительная кожа, акне или другие кожные заболевания.
- Регулярно увлажняйте кожу после загара в солярии.
Когда лучше не ходить в солярий?
Контрпоказания к посещению солярия:
- Артериальная гипертензия и гипотензия
- Заболевания внутренних органов, в том числе почек, печени и органов дыхательной системы
- Онкологические заболевания
Временные ограничения на посещение солярия:
- Период беременности и кормления грудью
- Критические дни
Категорический запрет на посещение солярия:
Пациентам с сахарным диабетом категорически запрещено загорать в солярии в связи с высоким риском осложнений.
Дополнительная информация:
* Ультрафиолетовое излучение солярия может оказывать негативное влияние на иммунную систему, увеличивая риск развития инфекционных заболеваний. * Посещение солярия не способствует выработке витамина D, необходимого для здоровья костей и мышц. * Чрезмерное использование солярия может привести к развитию преждевременного старения кожи, фотодерматиту и повышению риска меланомы.
Как часто можно ходить в солярий зимой?
Ультрафиолетовое облучение в солярии, имитирующее солнечный свет, оказывает благотворное влияние на организм, в частности:
- Стимулирует выработку витамина D, необходимого для здоровья костей и иммунной системы
- Улучшает настроение и сон
- Помогает преодолеть сезонную аффективность, связанную с недостатком солнечного света зимой
Для безопасного и эффективного загара в солярии необходимо соблюдать следующие правила:
- Посещать солярий не чаще 3 раз в неделю
- Начинать с 5-минутных сеансов, постепенно увеличивая продолжительность до 10 минут
- Пользоваться защитными очками
- Избегать посещения солярия в период приема фотосенсибилизирующих лекарственных средств
- Консультироваться с врачом перед посещением солярия при наличии любых заболеваний кожи или других медицинских противопоказаний
Соблюдение этих рекомендаций позволит получить безопасный и красивый загар, а также укрепить здоровье в целом.