Для оптимальной эффективности при перелётах на восток:
- Начните приём мелатонина за несколько дней до вылета.
- Продолжайте приём в первые дни на новом месте.
При перелётах на запад при разнице во времени более 12 часов:
- Принимайте мелатонин в первые дни поездки.
Как быстро адаптироваться к смене часовых поясов?
Для ускорения адаптации к смене часовых поясов воспользуйтесь следующими экспертными советами:
- Заблаговременная корректировка внутреннего ритма: Начните постепенно смещать свой режим сна и бодрствования в соответствии с часовым поясом назначения за неделю-две до поездки.
- Оптимальная гидратация: Употребление достаточного количества воды во время путешествия снижает риск обезвоживания, облегчая адаптацию.
Какие таблетки нельзя пить перед самолетом?
Перед перелетом требуется особая бдительность при приеме медикаментов.
Запрещено употреблять перед полетом следующие препараты:
- Кодеин
- Мелатонин
- Диазепам
- Эфедрин
- Нимесулид
- Хлорфенамин
- Фенобарбитал
- Метамизол натрия
Причина запрета: Эти препараты могут негативно влиять на самочувствие во время полета, усугубляя симптомы дегидратации и сонливости.
Кроме того, перед сбором аптечки важно внимательно изучить состав лекарств. Обратите внимание на следующие рекомендации:
- Храните лекарства в оригинальной упаковке.
- Не превышайте допустимое количество принимаемых препаратов.
- Уточните у авиакомпании правила перевозки лекарств.
- Имейте при себе рецепт или выписку от врача, подтверждающую необходимость приема препаратов.