Поднимайте тяжести коленом или локтем, не сгибая спину.
Используйте рычаги спины, а маленькие рычаги спины (коленей и локтей).
Что будет если носить тяжелые пакеты?
Подъем и перемещение тяжестей, в частности ношение тяжелых пакетов, может привести к развитию опущения органов малого таза (пролапса), в том числе опущения матки.
Причин развития пролапса существует несколько, и среди них:
- слабость мышц тазового дна;
- ослабление связочного аппарата матки и других органов малого таза;
- гипермобильность (повышенная подвижность) суставов;
- хронические запоры;
- грубые физические нагрузки.
Нагрузка при подъеме тяжестей оказывается на мышцы и связки тазового дна, которые удерживают матку в правильном положении. При чрезмерной и постоянной нагрузке на эти ткани они могут растягиваться и ослабевать, что в итоге приводит к опущению матки.
Опущение матки может проявляться различными симптомами, среди которых:
- чувство тяжести в области малого таза;
- выпадение матки (в тяжелых случаях);
- боль при половом акте;
- недержание мочи (при сопутствующем опущении мочевого пузыря).
Важно не допускать развития пролапса и вовремя обращаться к специалистам при первых признаках этого состояния. Лечение опущения матки зависит от степени ее тяжести и может включать консервативные (укрепление мышц тазового дна, изменение образа жизни) или хирургические методы.
Как легко таскать тяжести?
Безопасный подъем тяжестей:
- Устойчивое положение: Ноги на ширине плеч, одна немного впереди.
- Приседание и подъем: Присядьте на корточки, прижмите груз, вставайте, держа спину прямо.
- Избегайте прогибов: Поднимайтесь медленно, выпрямляя бедра и колени, не наклоняясь вперед или назад.
Какой вес можно поднимать в 16 лет?
В целях безопасности несовершеннолетних существуют ограничения по весу поднимаемого груза:
- Юноши 16-17 лет: не более 4 кг
- Девушки 16-17 лет: не более 3 кг
Куда девать ненужные сумки?
В хорошем состоянии сумки и аксессуары можно:продавать на сервисах б/у продаж (Авито, Юла и тд)отдать в комиссионные или секонд хэнд магазины («Лавка радостей»,Чумодан, Свалка и др)фонд «Второе Дыхание» (Charity Shop) в хорошем состоянии
Сколько кг весит сумка?
Вес сумок зависит от их размера и назначения:
- Женские сумки: 200-1000 г
- Портфели: 500-1000 г
- Барсетки: 200-800 г