Джетлаг — это временное нарушение биологических ритмов, возникающее при快速 (быстрой) смене часовых поясов.
Симптомы включают усталость, нарушения сна, снижение концентрации и общее недомогание.
Джетлаг вызван рассинхронизацией между циркадными ритмами человека (внутренними часами организма) и внешним световым циклом.
Чтобы минимизировать джетлаг, рекомендуется:
- Адаптироваться к новому часовому поясу как можно быстрее.
- Получать как можно больше естественного света.
- Устанавливать регулярный режим сна.
Как называется когда не можешь привыкнуть к часовому поясу?
Джетлаг — состояние дискомфорта после длительного авиаперелета.
При джетлаге возникают:
- Усталость и разбитость
- Сонливость днем и трудности с засыпанием вечерами