Обеспечьте комфорт: проветрите купе, используйте беруши и маску для сна.
Уменьшите шум: возьмите с собой наушники и используйте успокаивающую музыку или звуки природы.
Создайте ритм сна: начинайте готовиться ко сну за час до желаемого времени. Почитайте книгу или выпейте успокаивающий чай.
