Избегайте джетлага, соблюдая эти рекомендации:
- Летите бодрыми: Подготовьтесь к полёту, высыпаясь перед отправлением.
- Адаптируйтесь заранее: Начните менять режим сна за несколько дней до вылета.
- Следите за светом: Отрегулируйте яркость освещения для синхронизации с новым часовым поясом.
- Комфорт и отдых: Летая бизнес-классом, обеспечьте себе максимально комфортные условия для сна.
Как справляться с Джетлагом?
Гуляйте, загорайте, завтракайте на террасах, а ужинайте на летних верандах. Естественное освещение и свежий воздух помогут организму подстроиться под режим в новом месте, в отличие от темных душных помещений, как номера большинства отелей.