Для борьбы с укачиванием на корабле рекомендуется соблюдать следующие меры:
- Проветривайте каюту. Обеспечение достаточной вентиляции помогает уменьшить чувство тошноты.
- Избегайте курения в каюте. Дым сигарет может усугубить симптомы укачивания.
- Отправляйтесь в каюту при первых же симптомах укачивания. Отдых в закрытом пространстве с горизонтальным положением тела может помочь облегчить состояние.
- Выбирайте легкие блюда. Избегайте жирной и тяжелой пищи, так как она может усилить тошноту. Отдавайте предпочтение салатам, рыбе, фруктам и овощам.
Дополнительные рекомендации:
- Заранее принимайте лекарства против укачивания. Существуют различные препараты, такие как дименгидринат (Драмамин) и метоклопрамид (Реглан), которые эффективно предотвращают симптомы укачивания.
- Используйте акупрессуру. Прикладывание пальцев к точке Nei-Guan (расположена на запястье внутри между двумя сухожилиями) может помочь уменьшить тошноту.
- Отдыхайте у горизонта. Лежание или сидение в вертикальном положении с закрытыми глазами может помочь стабилизировать вестибулярный аппарат.
- Следите за горизонтом. Сосредоточение взгляда на неподвижной точке вдалеке может помочь уменьшить чувство дезориентации.
- Избегайте алкоголя. Алкоголь может усилить симптомы укачивания.
