О́тдых — физическое и ментальное восстановление организма после нагрузки, пополнение запасов энергии и психоэмоциональная релаксация.
- Виды отдыха:
- Активный отдых — занятия спортом, туризмом, путешествиями.
- Пассивный отдых — сон, чтение, просмотр фильмов.
- Творческий отдых — занятия любимым хобби, самосовершенствование.
- Основные принципы отдыха:
- Регулярность — соблюдение режима отдыха.
- Смена деятельности — отвлечение от основной занятости.
- Получение положительных эмоций — занятия, приносящие удовольствие.
Значение отдыха:
- Восстановление работоспособности
- Укрепление физического и психического здоровья
- Профилактика переутомления и выгорания
- Повышение качества жизни
Рекомендации по организации отдыха:
- Определять время для отдыха.
- Использовать различные виды отдыха.
- Выходить из зоны комфорта.
- Включать в отдых физическую активность.
- Заботиться о качественном и продолжительном сне.