Для снижения давления при легком повышении из-за стресса или работы эффективны:
- Расслабление: сядьте удобно, закройте глаза, дышите глубоко.
- Тепловая терапия: горячая ванночка для рук или ног расслабляет сосуды.
- Фиторастворы: чай с мятой успокаивает, валерьянка снижает тревожность.
Где надо массировать чтобы снизить давление?
Для снижения давления применяется массаж головы.
Положение пациента: сидя или лежа.
Техника выполнения:
- Массировать волосистую часть головы круговыми движениями, от макушки к вискам, затылочной и лобной областям.
- Использовать приемы массажа: поглаживание, растирание, разминание.
- Выполнять движения мягко, не причиняя боли.
- Продолжительность каждого приема составляет около 2 минут.
Интересная информация:
- Массаж головы улучшает кровообращение, что способствует снижению давления.
- Массирование определенных точечных зон оказывает дополнительный эффект:
- точка «третий глаз» (между бровями) – при повышенном давлении;
- точки на затылке в области роста волос – при гипертоническом кризе.
- Для усиления эффекта можно использовать ароматерапию с эфирными маслами лаванды, мелиссы или мяты.