Препараты для профилактики простудыАрбидол;Кагоцел;Анаферон;Афлубин;Римантадин;Кипферон;Оциллококцинум;Генферон;
Какие продукты нужно есть чтобы не заболеть?
Питание для поддержания иммунитета: продукты для борьбы с простудой
Помимо соблюдения здорового образа жизни, включающего регулярные физические упражнения и достаточный сон, правильное питание играет важнейшую роль в укреплении иммунной системы и снижении риска заболеваний.
- Куриный бульон: исследования показали, что горячий куриный бульон содержит противовоспалительные вещества, которые облегчают симптомы простуды.
- Чеснок: этот овощ обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, защищая организм от инфекций.
- Лук репчатый: как и чеснок, содержит антиоксиданты, защищающие клетки от повреждений и укрепляющие иммунитет.
- Горячительные напитки: горячие напитки, такие как чай и травяные отвары, помогают согреть организм и облегчить симптомы заложенности носа и кашля.
- Жирная рыба: такие виды рыбы, как лосось и тунец, являются богатыми источниками омега-3 жирных кислот, снижающих воспаление и укрепляющих иммунную систему.
- Йогурт и кефир: эти кисломолочные продукты содержат живые бактерии, поддерживающие здоровую микрофлору кишечника и укрепляющие иммунитет.
- Красное сухое вино: в умеренных количествах красное сухое вино является источником антиоксидантов, защищающих клетки от повреждений.
- Устрицы: богаты цинком, важным питательным веществом для иммунной функции.
Включение этих продуктов в свой рацион может помочь поддержать здоровую иммунную систему и снизить риск заболеваний, таких как простуда.
Кто защищает организм от переохлаждения?
В первую очередь кожа — мощный орган терморегуляции. При понижении температуры окружающей среды сокращаются мышечные волокна сосочкового слоя дермы. Это приводит к уменьшению притока крови ко всем слоям кожи и снижению отдачи тепла. Волосяной покров также защищает организм от переохлаждения.
Сколько живет простуда?
Продолжительность жизни вируса ОРВИ на различных предметах:
- Коронавирус:
- В воздухе: до 3 часов
- На поверхностях: до 9 суток
- Грипп:
- В воздухе: 2–9 часов
- На коже рук: 8–15 часов
- Аденовирусы: вне организма до 14 дней
- Риновирусы: в окружающей среде 2–3 часа
Полезная информация:
* Вирусы ОРВИ наиболее заразны на ранних стадиях заболевания. * Регулярная дезинфекция поверхностей и предметов, а также мытье рук значительно снижают риск заражения. * Вентиляция помещений и использование увлажнителей воздуха помогают уменьшить концентрацию вируса в воздухе. * Маски и респираторы защищают от ингаляции вирусных частиц. * Здоровый образ жизни, включая полноценный сон, правильное питание и физическую активность, укрепляет иммунитет и помогает организму бороться с инфекциями.
Почему начинается простуда?
Начало простуды сигнализирует о снижении иммунитета, нехватке защитных клеток в очагах инфекции.
- Холод вызывает вазоспазм (сужение сосудов), нарушая кровообращение.
- Это приводит к дефициту иммунных клеток, что делает организм более подверженным болезнетворным микроорганизмам.