В условиях ограниченной видимости ночные перелёты требуют повышенного внимания.
Для безопасной навигации пилоты используют бортовые аэронавигационные огни (БАНО), которые обеспечивают:
- Визуализацию облачности для предотвращения столкновений.
- Заметность самолёта для других воздушных судов.
Как спать во время полета?
Как обеспечить комфортный сон во время авиаперелета
Для улучшения сна во время полета рекомендуется соблюдать следующие рекомендации:
- Поддерживайте оптимальную температуру: Различные авиакомпании поддерживают разные температуры в салоне, которые могут варьироваться от слишком холодных до слишком жарких. Возьмите с собой легкое одеяло или свитер, чтобы создать комфортную температуру.
- Наденьте носки: Холодные ноги могут нарушить сон. Носки помогут сохранить ноги в тепле и предотвратить отеки.
- Избегайте использования гаджетов: Синий свет, исходящий от экранов гаджетов, может подавить выработку мелатонина, гормона сна. Воздержитесь от использования электронных устройств за час до сна.
- Используйте маску для сна: Маска для сна поможет заблокировать свет и создать темноту, необходимую для сна.
- Слушайте розовый шум: Розовый шум, такой как шум дождя или океанских волн, может скрыть внешние шумы и способствовать расслаблению.
- Используйте шумоподавляющие наушники или беруши: Шум самолета может нарушить сон. Наушники с шумоподавлением или беруши могут значительно снизить уровень шума.
- Не скрещивайте ноги: Перекрещивание ног может нарушить кровообращение и привести к отекам ног. Держите ноги расправленными и используйте подставки для ног для дополнительной поддержки.
- Отодвиньте сиденье назад: Если это возможно, отодвиньте сиденье назад, чтобы высвободить дополнительное пространство для ног и создать более удобное положение для сна.
Дополнительные советы
Помимо вышеперечисленных рекомендаций, вот несколько дополнительных советов для повышения качества сна во время полета:
- Заранее выспитесь перед полетом.
- Выбирайте места у прохода или у окна, где больше места и меньше помех.
- Снимите обувь и наденьте свободные, удобные штаны.
- Принесите с собой собственную надувную подушку для шеи и поясную подушку для дополнительной поддержки.
- Избегайте употребления алкоголя и кофеина перед сном, так как они могут нарушить сон.
- Если сон не наступает, не напрягайтесь. Попробуйте заняться чем-нибудь расслабляющим, например, читать или слушать музыку.
Следуя этим рекомендациям, вы можете значительно повысить качество сна во время авиаперелета и прибыть к месту назначения отдохнувшими и готовыми к новым приключениям.
Как дышать при взлете самолета?
Методы Ausgleich Druck
Маневр Вальсальвы
- Зажмите нос пальцами.
- Попробуйте выдохнуть воздух через нос, удерживая его закрытым.
- Это создаст избыточное давление в полости носоглотки, выталкивая воздух в среднее ухо.
Примечание:
— Не выполняйте маневр слишком резко, чтобы избежать повреждения барабанной перепонки. Метод Тойнби
- Зажмите одну ноздрю пальцем.
- Зажмите рот.
- Выдохните через заблокированную ноздрю, прижимая ее пальцем.
Примечание:
— Снижение давления во рту помогает открывать евстахиеву трубу, уравнивая давление в среднем ухе. Использование специальных беруш для полетов Эти беруши предназначены для постепенного выравнивания давления без необходимости выполнять маневры.