Лунный свет и влияние на сон
Исследования подтверждают, что лунное сияние негативно влияет на сон человека. Оно подавляет выработку мелатонина — гормона, ответственного за регуляцию цикла бодрствования и сна.
- Нарушение циркадных ритмов: Луна воздействует на биологические часы человека, сбивая циркадные ритмы и приводя к проблемам со сном.
- Снижение качества сна: Лунный свет проникает в комнату через окна и нарушает нормальную фазу медленного сна, что приводит к поверхностному и некачественному ночному отдыху.
- Повышенный уровень стресса: Уменьшение выработки мелатонина также влияет на уровень стресса и тревожности, что еще больше усугубляет проблемы со сном.
Эксперты рекомендуют использовать плотные шторы или светонепроницаемые жалюзи для блокировки лунного света и создания благоприятных условий для сна.
