В состоянии панической атаки эмоциональный спектр человека может претерпевать значительные изменения.
Эмоциональная реакция при панических атаках:
- Отсутствие радости: Панические атаки зачастую приводят к тому, что человек теряет способность испытывать положительные эмоции, включая радость.
- Уменьшение слезливости: Парадоксально, но несмотря на интенсивные эмоции, при панических атаках способность плакать может быть снижена или отсутствовать. Это связано с гормональными изменениями, которые происходят во время паники.
Обратите внимание, что панические атаки не проходят сами по себе и имеют тенденцию к усилению.
Можно ли упасть в обморок от панической атаки?
Обморок в момент панической атаки невозможен.
Паническая атака сопровождается резким подъемом тонуса сосудов, препятствующим резкому снижению давления и последующему обмороку.
Как отличить паническую атаку от смерти?
Отличия панической атаки от сердечного приступа:
- Рвота, кашель и потливость — признаки сердечного приступа.
- Озноб/приливы, учащенное сердцебиение, дрожь, звон в ушах — признаки панической атаки.
Как понять что у тебя случилась паническая атака?
Паническая атака характеризуется внезапным появлением интенсивного страха или дискомфорта, сопровождающегося:
- Резким увеличением частоты сердечных сокращений (тахикардией)
- Дрожью и тремором
- Ощущением липкого холодного пота
- Ощущением нехватки воздуха (одышкой) или нарушением дыхания
- Онемением частей тела
- Убежденностью в том, что произойдет что-то опасное
Средняя продолжительность приступа составляет 10-15 минут, но в некоторых случаях может достигать часа.
Дополнительная полезная информация: * Панические атаки часто ошибочно принимаются за сердечный приступ, особенно у тех, кто переживает их впервые. * Симптомы могут варьироваться в зависимости от человека и конкретной ситуации. * Панические атаки могут быть спровоцированы стрессовыми ситуациями, но часто возникают без видимых причин. * Лечение панических атак обычно включает в себя комбинацию психотерапии (такой как когнитивно-поведенческая терапия) и медикаментозной терапии (антидепрессанты и анксиолитики).
Почему нужно дышать в пакет при панической атаке?
При панических атаках рекомендуется дышать в бумажный пакет, поскольку этот метод:
- Увеличивает концентрацию углекислого газа во вдыхаемом воздухе.
- Угнетает дыхательный центр, уменьшая скорость и глубину дыхания.
- Помогает восстановить баланс между уровнями кислорода и углекислого газа в крови.
Физиология данного метода:
- При гипервентиляции, предшествующей панической атаке, снижается уровень углекислого газа в крови.
- Это приводит к сжатию кровеносных сосудов и развитию симптомов, таких как головокружение и покалывание в конечностях.
- Дыхание в пакет повышает уровень углекислого газа, что помогает расслабить кровеносные сосуды и уменьшить интенсивность симптомов.
Применение:
- Возьмите бумажный пакет размером с ваш рот и нос.
- Закройте нос и рот пакетом.
- Дышите медленно и глубоко в пакет в течение 5-10 минут.
- Важно помнить:
- Не используйте пластиковый пакет.
- Если симптомы не проходят через 10 минут, обратитесь за медицинской помощью.
- Дыхание в пакет является лишь временным решением, и его следует сочетать с другими методами лечения панических атак (например, терапией и медикаментами).