- Рацион китайских долгожителей:
- Большое количество риса, рыбы, морепродуктов
- Изобилие овощей
- Умеренное потребление избегая жирного, копченого, соленого и сладкого
Сколько в среднем живут китайцы?
Ожидаемая продолжительность жизни в Китае: 77,3 года
Согласно данным Государственного комитета по делам здравоохранения КНР, средняя ожидаемая продолжительность жизни граждан Китая увеличилась с 77 лет в 2018 году до 77,3 лет в 2019 году. Факторы, способствующие росту продолжительности жизни в Китае: * Улучшение медицинских услуг и расширение доступа к здравоохранению * Улучшение условий жизни и питания * Удачный контроль инфекционных заболеваний * Рост уровня образования и осведомленности о здоровом образе жизни Международное сравнение: * Китай занимает 59-е место в мире по ожидаемой продолжительности жизни (данные Всемирного банка за 2019 год). * Средняя глобальная ожидаемая продолжительность жизни составляет 72,6 года. * Самые высокие показатели продолжительности жизни в мире наблюдаются в Японии (84,3 года) и Швейцарии (83,4 года). Перспективы на будущее: Ожидается, что продолжительность жизни в Китае продолжит расти в ближайшие годы по мере дальнейшего улучшения условий жизни и медицинского обслуживания. Ключевым приоритетом для китайского правительства является обеспечение здоровой и долгой жизни для своих граждан.
Что пьют японцы с утра натощак?
Употребление воды натощак в Японии является многовековой практикой, которая считается одним из факторов долголетия в этой стране. Исследования подтверждают положительное влияние воды на здоровье.
Польза употребления воды натощак:
- Детоксикация: вода помогает вывести токсины из организма
- Улучшение метаболизма
- Ускорение потоотделения, что приводит к снижению температуры тела
- Улучшение кровообращения
Традиционные японские ритуалы:
- Некоторые японцы выпивают около 4 стаканов воды утром до еды.
- Вода должна быть комнатной температуры.
- Употребление теплой воды считается более эффективным для детоксикации.
- Рекомендации: * Начните с небольшого количества воды (например, 1 стакан) каждое утро натощак. * Постепенно увеличивайте количество воды по мере необходимости. * При возникновении нежелательных реакций снизьте количество или прекратите употребление. * Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо медицинские состояния.